中秋節懶惰了幾天

也因為可怕的坐骨神經痛擾亂了行程 (已經掰咖躺了將近一週了)

今天是該來交代一下喝糖水這件事了(抖)

 

四個禮拜前的高層次檢查   醫生叮囑了我要做姙娠糖尿病篩檢

坦白說      當下只覺得-真的有必要嗎?!   

第一.   家族沒有糖尿病.高血壓的病史

第二.  一直覺得糖尿病通常都是過胖才會有的 (孕期到目前為止自認為體重控制得很好)

第三.  覺得狂愛甜食的人才會有這種困擾(懷孕後胃口一直都沒太好.太甜太鹹都吃不下.一直都吃得算清淡)

只有最近肚子越來越大    好幾次因為被逼著吃東西的事情有點小鬱悶 

婆婆一直要我吃水果   我本來就不愛也沒有大量吃水果的習慣

加上覺得水果糖分太高   所以一直拒絕or吃一點就不吃了    

身邊的人是好意擔心孕婦營養不夠     卻不知不覺得造成了孕婦的壓力XD

婆婆飲食教學 : 一日五蔬果   少一個都不行 / 有一種餓叫阿媽覺得寶寶餓 

--------廢話有點多了以上--------

 

最後心想    羊穿/高層次幾千近萬的錢都在花了      花個500喝杯糖水也能買個心安吧!!

(覺得不管有過沒過     至少都能從數據知道自己的飲食習慣對不對?!)

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☝四週前就把這張篩檢須知給帶回家了☝

身邊好多媽咪針對喝糖水這件事說的不外乎是 "好噁心" . "想吐" . "好可怕" ☛故稱之魔王關卡

還看過不少人是先帶一包糖粉回家   然後下次產檢前在家裡自己泡好先喝下   等時間到去醫院抽血

(聽說這種一大包糖粉的是經典   因為通常底部的糖都泡不散)

 

姙娠糖尿篩檢現行方式

50公克測試-喝下糖水一小時後抽血,如果血糖超過140mg/dl以上者為陽性反應(沒過),需再喝一次100公克糖水進行測試。

100g測試須事前空腹,喝100公克糖水前先抽一次血,喝下後一、二、三小時再各抽一次血,四次血糖數值中若有兩項或兩項以上超過標準,則可診斷為妊娠糖尿病。

75公克測試-測試前須空腹,喝糖水前先抽一次血,喝下後一、二小時再各抽一次血,三次血糖數值中若有一項以上異常,則可診斷為妊娠糖尿病

 

預約檢查的這一週剛好是中秋連假   

往年對中秋除了烤肉外   其他應景類的食物完全引不起我的興趣

今年竟然反常到了一個極點 ?!   我竟然會..............................

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覺得蛋黃酥超好吃!!!(誤)            覺得柚子好好吃唷!!!!(大誤)

小綠逗原來是個愛中秋的寶寶阿   媽媽我真的也很控制了~

限制自己蛋黃酥一天只能吃一顆過過癮.柚子就是一邊剝一邊隨便塞兩口不能吃太多的

畢竟這禮拜要做篩檢啊!!!  如果都沒控制肯定有事的

 

 

檢查當天凌晨00:00過後就不能吃東西了

禾馨是採用75g葡萄糖水的篩檢方式     所以第一次抽血必須要空腹6-8小時

一大早到了診所       先空腹抽血一管 (這一管是三次抽血裡最大的一管)

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護理師直接把類似像生理食鹽水包裝的小罐葡萄糖水倒入杯中調好拿給我     不用自己泡

「葡萄糖水」的圖片搜尋結果

☟☟然後5分鐘內把這杯糖水乾杯喝光     喝完後可以再喝一杯水漱漱口   之後就不能再喝了

個人覺得還滿好喝的耶!  喝完只有再多喝一口水漱口   並沒有多喝到一杯     ☛☛難道我是螞蟻人?!   

(真的沒有想像中那麼難喝啦!覺得來之前根本是自己在嚇自己啊)

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從喝完糖水開始計算一小時.兩小時各要回來再抽一次血

⇊⇊ 這三次的抽血都是透過⇊這台血糖機做檢驗    

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一般醫院檢查好像都是這次檢查    下回產檢看報告

禾馨這裡是測試當天馬上就可以知道結果了

 

 

第一次產檢要在診所待這麼久      剛好又遇到連假    

好多都是一人產檢全家作陪    導致診所裡連一張空椅都沒有 

ps.忍不住要抱怨一下!!!   陪診的男人們......這裡是婦產科 請將候診區裡的位置讓給需要的孕婦/女性好嗎?!

 

從晚上00:00開始空腹  到早上九點到診所  一直到 11:45終於..............

我可以吃東西了!!!!

將近12小時的空腹真的比抽血.喝糖水....甚麼都還要痛苦(孕婦真的餓不得阿)

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鄧愣!!!!! 一進診間  

醫生一派輕鬆地對我說 : ㄟ 你糖水沒過耶!月餅吃太多了齁?! 等等產檢完找營養師報到~飲食要調整要運動唷! 

原來醫生會這樣輕鬆帶過  是因為今天超多人沒過的

估計是因為特別節日大家吃東西都放縱了些 導致超標的比例很高

而我  醫生說算是及格邊緣~不算太誇張啦!(呼)


空腹標準值92 / 實測93>超標 

一小時候血糖標準值180 /實測PASS

兩小時血糖標準值153 / 實測159>超標

雖然是及格邊緣但還是算不及格的  因為只要有一次沒過就算是妊娠糖尿病了

 

 

165cm/孕前54.6kg ~ 26w+3  58.7kg = +4.1kg  >>原本一直自以為覺得自己控制的算不錯

完全沒想到這次的魔王關會慘遭滑鐵盧阿

 

產檢後的營養諮詢  營養師首先問了我一天下來的飲食菜單-真的很仔細地問(針對亂吃的媽咪還真得仔細想一下才有辦法回答)

 

身為外食族  ⇊⇊以下是我原本的一日菜單(想超久才列出來的大綱)⇊⇊

餐點 時間 內容 飲品/水果 營養補給品
早餐 10:00 肉排蛋起司堡+脆薯or
一大盤蘑菇麵+蛋+熱狗or
麥當勞早餐一份
紅茶約250-300ml 新寶納多
(偶爾加一包滴雞精)
午餐/午茶 14:00 麵線.點心.想到甚麼吃甚麼 水果 DHA
晚餐 18:30  魚.肉.菜平均+1/3碗白飯 水果  
消夜 22:30 蘇打餅 媽媽牛奶250ml 鈣片

 

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原本的飲食習慣呈現出幾個明顯的問題

1.頭重腳輕的現象☛就是早餐吃很多 中間空太久(其實我不覺得餓阿) 越晚吃越少(這種情況萬一有餓感就會無法控制的一次吃太多)

2.醣類/澱粉類攝取不均衡☛ 飯類五穀醣類明顯缺乏/攝取不平均

3."糖份"過多☛ 包含早餐固定的飲料.每日水果媽媽牛奶都是可怕的高糖份食物.這還不含平時嘴饞偶爾偷吃的零食跟搖搖杯

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☝☝經過營養師調配後的新菜單☝☝

每天增加到5次餐點(無明顯餓感還是要吃一點)

餐餐都要有醣類主食(可參考表格選擇食物)

戒糖戒媽媽奶粉(改喝低脂鮮奶/羊奶/保久乳)

水果量減半(一天僅能8分滿的小碗量-ex差不多是葡萄櫻桃5~8顆.芭樂蘋果半顆的量,下午若吃過晚餐飯後就不要再吃)

增加固定時間有氧運動(必須持續30分鐘以上有喘or出汗效果才算)

餐點 時間  主食份數 (醣類/澱粉類) 原內容調整後 飲品/水果 營養補給品
早餐 10:00 4 肉排蛋起司堡+脆薯or
一大1/2盤蘑菇麵+蛋+熱狗or

麥當勞
紅茶約250-300ml
改喝無糖豆漿.低脂鮮奶
新寶納多
偶爾加滴雞精
午餐 12:30 1 冬粉.麵條.五穀類任食一份

飲料只能喝無糖的or只喝水

 
午茶/點 15:00 2 地瓜一小條 水果一份 DHA
晚餐 18:30 3 魚.肉.菜平均+1/3碗白飯
魚.肉平均.蔬菜一碗.1/2碗白飯
飯後有氧運動30min以上(ex:腳踏車.快走)
消夜 22:30 1 蘇打餅3片 媽媽牛奶250ml
改喝低脂鮮奶
鈣片

 

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"糖尿篩檢"這項檢查是現在大多數醫療院所都會建議孕婦一定要做自費項目

我想真的很多人應該跟我一樣   自以為自己很safe吧?

殊不知 就算沒基因 沒遺傳 不太吃甜食的 也是有可能中獎的啊!

 

一旦確診妊娠糖尿後

✔寶寶一出生就要被抽五管血-要檢驗泡在媽媽糖(羊)水裡是不是有導致造成先天血糖不正常?胰島素分泌代謝不佳?

✔媽媽生產後半年必須持續追蹤-50%的人有可能轉為第二型糖尿病患者

✔必須開始學會控制飲食-以免後期造成嚴重水腫.寶寶吸收不良or過度吸收糖分造成巨嬰

so.......

接下來勢必媽媽要學會控管自己的大腦(慾望)了

 

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26w+3 

小綠逗    心跳124 / 體重1052g  
發展進度超前一點點   上回高層次看起來略偏小的頭圍趕上進度了

各方面都正常      是個健康寶寶唷!

 

媽媽很不好><

控制飲食真的太難太難了!!

不過也真的還好有檢測這個項目  才讓一直自以為控制良好的我警覺到這個部分

雖然沒過真的很x  

but!換個角度想   說不定調整後~我能真正練就一身養胎不養肉的好本領呢!

從這一天起  得禁糖戒饞好好運動了

 

可怕的絕不是喝糖水   接下來的飲食控制才是重頭戲啊!!!!

 

 

加油~我的寶貝

我們一定都要健健康康啊!

 

 

 

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